^_^紅蘿蔔與小蘿蔔們的窩（１１4年）^_^

【台灣醒報記者郭庚儒台北報導】吃垃圾食物會變笨！澳洲研究調查發現，2歲以下幼兒

，愈常攝取豆類、蔬果的兒童智商愈 高，

常吃高油糖鹽食物的兒童，則智商愈低。

董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，

孩子從小的飲食與智力發展、肥胖有密切相關，

吃愈多垃圾食物，不但妨礙孩 子的智力發展，更影響學習能力。

董 氏基金會引述澳洲阿德萊德大學2012年調查1萬3978位兒童的飲食型態，

並在8年後追蹤7097位兒童進行智力測驗，結果發現，

幼童在2歲前有哺餵母 乳、多攝取豆類、水果，比吃零食、飲料、醬料等高油糖鹽類食物的兒童智商高，

研究顯示，家庭提供的飲食營養品質，可能影響兒童的腦部和智力發展。

國內的國民營養調查也顯示，國小學童多攝取營養密度高的食物，學習力可提升3至5倍，

而喜歡高油糖鹽食物，或是不喜歡吃蔬果、奶類等食品的國小學童，

學習不良的現象約高出1.8倍，若以上2種狀況都有的學童，更高出約2.8至4.8倍。

許惠玉表示，高油糖鹽食物的營養成分不足，熱量卻很高，

不但會造成肥胖，更增加腸胃負擔，容易讓學童上課時沒精神、注意力不集中，

因此學習力變差。

她建議，家長可準備無加工及未精製食物當孩子的早餐

，如糙米飯糰、全麥三明治，搭配水果、低脂牛奶和無糖豆漿等，

代替高油糖鹽的蔥油餅、可頌、蛋糕捲和奶 茶等。

董氏基金會也提出「垃圾食物4不原則」，

包括家中不放、學校不賣不健康食品；

不主動提供孩子不健康食物，勿當作獎賞；

不在孩子面前吃不健康食物；

不要對孩子使用「禁止」或「不准」吃等負面字眼，並節制吃的「頻率」及「量」。

高油糖鹽食物營養成分不足，熱量卻很高，容易造成肥胖，增加腸胃負擔。

（Phot by in Flickr gloryanlin）