^_^紅蘿蔔與小蘿蔔們的窩（１１4年）^_^

快快樂樂上學去 引用節錄自http://www.mdnkids.com/summerhealth/h1-4.htm
整理紀錄╱雷盈 　　講師╱國泰醫院營養部陳明玉營養師

　 　隨著9月份的到來，小朋友陸續開學上課了，回到校園裡，父母不在孩子的身邊，小朋友的飲食該如何照料呢？9月1日，國語日報網站與統一小AB優酪乳舉辦 了「小朋友夏日健康保衛戰」親子系列講座第四場－『快快樂樂上學去』，國泰醫院營養部陳明玉營養師與大家一同分享、討論兒童上學時應注意的保健。

　　陳明玉表示:肥胖、偏食、不吃蔬菜、蛀牙、愛吃零食（垃圾食物）都是兒童常見的飲食問題。

    有些兒童活動量大，很容易肚子餓，在正餐之外，每天可以給小朋友1~2次的點心，「點心」和「垃圾食物」是不一樣的，點心是指有營養的食物，零食則不含營養素。吃點心時要注意:不影響正餐、要可促進身體健康的點心、不吃垃圾食物。

　　所謂的「垃圾食物」是指:沒有均衡營養素，含有過多的熱量及高油脂、高糖分、高鹽分的食物，如薯條、洋芋片、炸雞、奶昔、奶油蛋糕、巧克力、汽水、可樂等都是「垃圾食物」。

　　「垃圾食物」將會造成營養失調，阻礙兒童生長發育，影響血壓及口味，產生過多熱量，易於肥胖。很多小朋友愛吃垃圾食物，管都管不住，家長要告訴孩子垃圾食物的壞處，進而尋找替代品，減少孩子可能接觸到垃圾食物的機會。

　要讓小朋友健康、快樂的成長，

就要以「均衡飲食」為基礎，父母必須以身作則，不偏食，

發揮創意，讓食物多樣化，少量多餐。