^_^紅蘿蔔與小蘿蔔們的窩（１１３年）^_^

開學症候群

不是新病而是心病。心病影響生理甚巨以致導向個各系統失調，而治療的藥方為：

(一) 早睡、規律、營養、樂觀、釋懷

 早睡：這是一種身心沉澱的法則。

體內的賀爾蒙在睡眠中可以舒解緊張的情緒新陳代謝可以達到平均規律，

細胞重生在睡眠中可發揮較大的功能。

尤其幼兒們的生長激素在子夜時，血中的濃度達到最高質值，

所以想長高的小朋友們第一要件就是─早睡。

以東方文化的要求，我建議：

 ●　3﹣5歲要睡滿10小時。

 ●　5﹣8歲要睡滿9小時。

 ●　8﹣12歲要睡滿8個半小時。

以上資料節錄自李毓真老師發表文章http://www.newtonpost.com.tw/930816/data.htm

(二)  ☆ 如何調整作息?
         家長可以漸進的調整子女的作息時間，

例如:每天早睡十五分鐘，早起十五分鐘(盡量10點半以前上床睡覺)

，午睡時間減少十五分鐘，一兩個星期下來，將可以拉近學校的作息時間；對孩子而言，

可避免心中對開學的負面感受，等到正式開學時刻，

學生才可以順利適應學校的作息時間表。

此外，家長在開學第一週的時間內，讓子女放學時間儘量休息，

注意子女的基本睡眠時間，不額外要求子女其他課外活動，應是作適當的態度與做法。

         孩子在開學後兩週內，若偶爾有無法集中精神、懶洋洋、不想上學的藉口一堆等狀況，

都還算在正常的狀態內，家長不要太緊張，孩子會利用上學後的正常作息調適自己慢慢收心。

         盧家珍(摘自國語日報)