春節連續假期即將結束，許多人在假期結束後，

出現緊張、焦慮、困倦及注意力無法集中等「收假症候群」症狀；

醫師建議，最好在收假前一、兩天開始恢復正常作息，以減輕收假症候群所造成的身、心不適症狀。

(劉怡伶報導)

大林慈濟醫院身心醫學科醫師楊淑如表示，

「收假症候群」會顯現在情緒、睡眠及飲食上，上班族在收假前一、兩天，

要注意旅行時差問題，最好不要再從事太激烈的活動，尤其上班前一天徹夜狂歡，

收假後情緒落差大，反而會覺得更空虛。她建議收假前最好從事靜態活動，當做「收心操」。

回到職場後若是出現緊張、壓力大的症狀，可以作作運動，協助集中注意力，慢慢回到之前的生活模式。

今年寒假長達32天，楊淑如醫師提醒學生，最好平均分配寒假作業完成時間，

不要擠在開學前一天才熬夜趕作業，也建議家長在收假前一星期，就督促小朋友完成作業。

楊 醫師表示，若調適良好，收假症候群通常在一、兩天內即可回到正常，

但若情緒、睡眠不佳等狀況超過一個星期，最好就醫尋求協助。

之前曾遇過有小朋友放假期間 日夜顛倒，收假後白天想睡覺，

晚上卻睡不著而來就醫。遇到這種狀況，醫師會先給予睡眠衛教，

提醒患者要先早起，在白天保持清醒，晚上睡眠自然可以改善。

如 果還是無法改善，才會給予藥物輔助。